bulgariankettlebells@gmail.com 0893 446 457

За Тренировките

Всички искаме да бъдем по-спокойни, цялостни, интегрирани и щастливи. Само чрез самопознание и внимателно използване на собствените възможности можем да постигнем пълноценен, богат и щастлив живот.

Още от най-ранна възраст се научаваме да се движим в пространството. С порастването постепенно се отдалечаваме от радостта и вълнението да откриваме нови умения и начини да изучаваме средата си.

Нашата мисия е да обучаваме тялото и да тренираме и ума, интегрирани в една система, постоянно усъвършенствайки комуникацията между тях. Така движенията ще стават по осъзнати и по-малко автоматични.

Не съществува техника или учение, приложимо във всички случай, тъй като всеки случай е отделен индивид в специфични условия. В своята практика адаптираме методите си към нуждите на индивидуалния човек, вместо да преподаваме общи теоретични разсъждения, които може да са неприложими във всеки отделен случай.

Някой случай налагат един метод, други друг.

В нашата програмата за възстановяване са включени множество упражнения и техники за възвръщането на силата и функционалността. За целта използваме както свободни тежести, така и упражнения с тежестта на тялото. Именно тази комбинация от тренировъчни стимули дава най-добър баланс между сила, обем и функционалност. Тренировките с пудовки и с тежестта на тялото имат следните предимства:

Много ефективни

Много ефективни, както при рехабилитация на травми в кръста и долните крайници, така и за развитие на кардио-респираторните възможности на организма.

Функционални

Функционални тъй която дават възможност за развитие както на големите мускулни групи, така и на дълбоките стабилизиращи мускули на тялото

Подобрят качеството на живот

Подобрят качеството на живот и намалят симптомите на депресия или превъзбуда.

Безопасни

Безопасни при условие, че упражненията се изпълняват правилно и със съобразена тежест и под ръководството на опитен специалист.

За процеса

Кондиционното трениране е холистичен метод за изграждане на тялото, както функционално така и естетически. Тренировките правят възможна трансформацията към тяло, което не само изглежда, но и служи добре.

В началото трябва да определим какви са нашите цели:

  • Покачване на силата и увеличаване на мускулната маса
  • Редуциране на килограми, намаляване на подкожните мазнини
  • Повече тонус и енергия

От това зависи тренировъчния план, подборът на упражненията, тежестта и количеството повторения.

Тренировъчни принципи:

  • Винаги използвай перфектна техника
  • Не тренирай повече от два дни един след друг
  • Редувай тренировки за обем с такива с висока интензивност
  • Използвай цели движения, ангажиращи повече от една става
  • Развивай сила във всички ъгли
  • Броя на повторенията и броя на сериите са в обратно пропорционална зависимост

Програмата има три нива:

  • Начинаещи- тази система ще Ви научи на базовите упражнения, ще подобрите своята мобилност и ще придобиете свръхчовешка сила използвайки само упражнения с тежестта на тялото.
  • Средно напреднали- с тази програма ще придобиете нови умения, сила и издръжливост и ще поставите основите към пътя върховната форма.
  • Напреднали- тази програма ще Ви даде резултатите, които винаги сте искали. Ще отключите пълния си потенциал, необходим за върхови постижения.

Всяко ниво се състой от пет отделни части, всяка от които включва различни упражнения и техники.

За създателя

Юри Атанасов е кондиционен треньор с повече от 20 години практика.

След прекратяването на състезателната си кариера насочва усилията си изцяло в това да помага на хората да се възстановят и да постигат целите си. През годините участва в множество обучения и тренировъчни лагери в България и Европа. Личен ученик на ЗМС Сергей Руднев, както и ЗМС Иван Денисов и ЗМС Антон Анасенко.

Благодарение на сътрудничеството си с американския треньор по баскетбол Джими Хънт получава възможност да тренира бъдещите надежди на България на баскетболните му лагери. През 2021 участва и в трансграничен проект за обучение и социализация на ученици от горните класове, където също натрупва безценен опит. Като баща на двама сина е свикнал да възпитава и да учи на търпение, дисциплина и увереност.